Altis DL-20 Direnç Lastiği Mavi Orta Sert

Üretici: ALTİS
Ürün Kodu: A-ALTDL20
Stok Durumu: Stokta Yok

Fiyatı: 139,60TL
KDV Hariç: 118,30TL

Açıklama Taksit Seçenekleri Yorumlar (0) Benzer Ürünler (4)

Direnç egzersizleri bir nevi kardiyo çalışması olduğundan buna evde kardiyo egzersizleri bile dememiz mümkündür.
Eğer dambıl hareketleri kullanmak istemiyorsanız veya serbest ağırlık çalışması için henüz yeterli tecrübem yok diye düşünüyorsanız, direnç egzersizleri zayıflama programınıza başlamak için iyi bir nokta olabilir.
Bu egzersiz programında ihtiyacınız olacak olan boyunuza ve arzu ettiğiniz zorluğa göre ayarlanmış bir rezistans lastiğidir.
Buna egzersiz lastiği de diyebiliriz, bu egzersizler evde işyerinde ve ofiste rahatlıkla yapabileceğiniz en iyi zayıflama ve kalori harcama hareketlerinden birisidir.
Direnç egzersizleri esnasında kaslarınız rezistans lastiğinin yarattığı stres ile daha çok çalışmak zorunda kalırlar ve etkiye tepki olarak kuvvetlenme ve gelişme ihtiyacı duyarlar.
Harcadığınız kalori yani enerji miktarı artar ve problem bölgelerde yağ depoları eriyip enerji olarak harcanırlar.
Bu da istediğiniz zayıflamaya kavuşuyorsunuz demektir! Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloları yeniden almamak istiyorsanız egzersiz yapmak zorundasınız.

EGZERSİZ LASTİĞİ ile ŞINAV ÇEKME İki elinizi de yere koyarak omuz genişliğinde açıp bir köprü pozisyonu oluşturun.
Egzersiz lastiğini sıkıca ellerinizin altına yerleştirip sırtınızdan geçmesini sağlayın.
Kendinizi yavaşça yere indirirken derin bir nefes alın.
Yavaşça yeri ittirin ve derin bir nefes verin, bu esnada lastik bir rezistans oluşturup sizi zorlamalı ve kalori harcatmalı.
En azından 2 set olarak 8-10 tekrar yapmaya çalışınız.

EGZERSİZ LASTİĞİ ile OMUZ HAREKETİ Lastiğin üzerine basarak ayaklarınızı birleştirin.
Dirseklerinizi dışarı doğru açıp omuz hizasına kaldırın ve hareket boyunca bu hizanın altına düşmelerine izin vermeyin.
Derin bir nefes alın ve nefes vermeye başlarken ellerinizi kafanızın üzerinde birleştirin ve dirseklerinizin düzleşmesine izin vermeden durun.
Yavaşça başlangıç pozisyonunuza dönerken derin bir nefes alın.
Omuz hareketini 2 set 10-12 tekrar yapmaya çalışın.
Dikkat! Bu hareket esnasında ayaklarınızı sakın oynatmayın, aksi halde lastik kurtulup size çarpacaktır.
Sakatlanmaları önlemek için hareketleri yavaş ve kontrollü yapmaya özen gösterin.

EGZERSİZ LASTİĞİ ile ÇÖMELME Lastiğin üzerine basarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
Dirseklerinizi dışarı doğru açıp omuz hizasına kaldırın ve hareket boyunca bu hizanın altına düşmelerine izin vermeyin.
Derin bir nefes alıp dizlerinizi bükerek çömelin.
Yavaşça nefes verirken yeniden doğrulun, bu esnada egzersiz lastiği bir rezistans oluşturacak ve sizi zorlayacaktır.
Selülitler ve kalça sıkılaştırma için en iyi hareket olan çömelme 2 set olarak 12-15 tekrar yapılmalıdır.